10 lecţii care vă ajută să vă ajutați

Lecţia 1- Obezitatea și necazurile ei

Din prima lecție vei învăța toate informațiile generale pe care trebuie să le știi despre:

- obezitate, suprapondere și de ce apar ele?
- compoziția corpului uman , echilibrul energetic și greutatea corporală normală
- comportamentul obezogen și ambientul obezogen
- formele și gradele obezității; amenințările și necazurile ei

 

 

Lecţia 2 - Greutatea sănatoasă și viata frumoasă

În lecția a doua, vei înțelege:

- Ce este greutatea sănătoasă
- …dar greutatea acceptată?
- Provocările omului modern în fața obezității

Lecţia 3 - Drumurile spre sanatatea sănatoasă

Lecția a treia vă ajută să alegeți drumul corect greutatea sănătoasă. Aici vei afla cum să:

- Să evaluați corect și să înțelegeți punctul în care vă aflați acum
- Interacționezi cu medicul specialist
- Îți planifici tratamentul
- Îți stabilești obiectivele
- Cunoști comportamentul antiobezogen și ambientul antiobezogen

 

Lecţia 4 - Scăderea în greutate este începutul provocării

Până acum ne-am informat, a sosit momentul să începem! În această lecție, vor fi prezentate:

- Dietele hipocalorice; informații și sfaturi importante
- Schimbarea comportamentului și activitatea fizică eficientă: esențialul despre somn, alcool, fumat, stress, suportul familiei, adaptarea la vacanțe, călătorii.
- Monitorizarea greutății și a comportamentului în perioada de slăbire
- Crizele de foame și accesele de consum alimentar exagerat
- Metodele adecvate la persoanele adecvate

 

Lecţia 5 - Menținerea noii greutăți: provocarea continuă!

Păstrarea greutății dorite este o provocare pentru întreaga viață. Lecția a cincea vă arată cum se monitorizează noua greutate, cum să vă motivați pentru a o menține și cum să recunoașteți recăderile și recidivele.

 

Lecţia 6 - Viața antiobezitate ca spirit de observare

Aici, vom analiza conceptul de viață antiobezitate și caracteristicile acestui stil de viață.

 

Lecţia 7 - Fețele și beneficiile succesului

Bucuraţi-vă de fiecare kilogram pierdut şi de fiecare zi în care nu l-aţi recâştigat! În lecția a șaptea veți afla beneficiile pe care le are pierderea în greutate asupra sănătății fizice și confortului psihologic.

 

Lecţia 8 - Insuccesul este un nou început!

„Testarea succesului este nu ceea ce faci când eşti în vârf, ci cât de mult te ridici după ce ai căzut.” – Winston Churchill

Este posibil ca reușita să nu vină din prima încercare. De aceea, această lecție te învață cum să recunoști insuccesul și fenomenul greutății ciclice.

 

Lecţia 9 - Greșeli și capcane, mituri și reclame

Din cea de-a noua vei afla care sunt greșelile în care obișnuiesc să cadă cei care au ales drumul către greutatea sănătoasă:

- Capcanele suplimentelor de slăbit
- Mituri și concepții greșite
- Dietele „miraculoase” cu efecte spectaculoase, dar greu de menținut

 

Lecţia 10- Prevenirea - Cel mai bun tratament al obezității

Această lecție îți arată cum NU ajungi în situația de a fi obez sau, dacă ai obezitate, cum îți poți ajuta apropiații să o evite.

 

Cele zece lecții esențiale te ajută să te ajuți, devenind propriul tău nutritionist.